Dlaczego warto chodzić na domową siłownię?

Warto swoją przygodę ze sportem zacząć od siłowni domowej. Dlaczego? Bo to najwygodniejsza i najbardziej dostępna aktualnie opcja. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Jak najprędzej!

Masz możliwość korzystania z szerokiej gamy urządzeń:

Atlas do ćwiczeń, bieżnia, orbit rek, rowerek, ławeczka, worek treningowy, wolne ciężary – do wyboru do koloru…

Obecność innych wzmaga chęć do ćwiczeń

Nie od dziś wiadomo, że w grupie raźniej. Człowiek lubi przebywać w otoczeniu innych ludzi, bo tak jest skonstruowany przez naturę – jako „zwierzę stadne”. Dlatego wiele aktywności lepiej jest nam wykonywać w grupie – nawet, jeśli każdy robi coś troszkę innego. Tak właśnie jest z ćwiczeniem na siłowni. Inni swoją obecnością i ćwiczeniami motywują nas i wzmacniają naszą chęć do działania.

Dla zdrowia

Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch! Systematyczne ćwiczenia niosą wiele korzyści dla Twojego organizmu: wreszcie przestaniesz narzekać na ból pleców, będziesz zwracać uwagę na poprawną postawę ciała i przestaniesz się garbić. Poza tym nie będziesz miał problemów z zasypianiem i poprawi się jakość Twojego snu. Ćwiczenia to także najlepszy sposób na wzmocnienie odporności, która zwłaszcza w okresach przejściowych jest obniżona. Ruch to samo zdrowie!

Lepsza kondycja i figura

Regularnie uczęszczanie na zajęcia spalające na pewno szybko poprawi Twoją kondycję i wejście na trzecie piętro już nie będzie dla Ciebie problemem. Twoja figura również zacznie się zmieniać i w krótkim czasie zauważysz efekty swojej pracy.

Poprawa samopoczucia

Jeśli ciągle narzekasz, że nic Ci się nie chce i masz lenia to wreszcie masz szansę, by przegonić go na dobre! Poprawi się nie tylko Twoje samopoczucie, ale także nastrój. Dzięki regularnym ćwiczeniom zyskasz również pewność siebie i uwierzysz w swoje możliwości!

Do dzieła!

Filmoterapia na kanapie…

czyli wygodne oglądanie, gdy za oknem spada temperatura, a nie chce się wędrować do Sanockiego Domu Kultury.

Początkiem zimy mieliśmy okazję obejrzeć kilka ciekawych propozycji filmowych, poruszających wiele kwestii ważnych dla młodzieży: relacje z bliskimi i rówieśnikami, akceptacja przez grupę, poszukiwanie własnej tożsamości, a także problemy związane ze zdrowiem psychicznym.

Poniżej zestawienie i krótki opis naszego repertuaru:

„Keith”

Keith i Natalie spotykają się po raz pierwszy na lekcji chemii, kiedy to zostają partnerami do zajęć. Keith - biedny, tajemniczy chłopak, któremu na niczym nie zależy, nie ma nic do stracenia. Natalie - dziewczyna pochodząca z bogatej rodziny, gra w tenisa, uczy się bardzo dobrze, a to wszystko po to, żeby dostać się do dobrego college'u. Czy Keith zawróci Natalie w głowie i czy ona pozna jego tajemnicę, kończąc ze swoimi marzeniami?

„Biały oleander”

"Biały Oleander" to ekranizacja bestsellerowej powieści Janet Finch, wydanej 1999 roku. Matka małej Astrid trafia do więzienia za zamordowanie kochanka. Dziewczyna rozpoczyna wędrówkę po kolejnych rodzinach zastępczych. To niezwykła opowieść o dorastaniu w trudnych warunkach i sile, jaką ma każdy człowiek. A także o destrukcyjnym wpływie jaki na życie człowieka mogą mieć najbliższe mu osoby.

„Donnie Darko”

Tytułowy bohater, Donnie jest nastolatkiem, uważanym za niezrównoważonego psychicznie. Pewnej nocy ujrzał dziwną postać: człowieka-królika, który wywabił go z domu, przez co uratował chłopakowi życie. Podczas kolejnych "wizyt" królik wyjawia mu, że jest przybyszem z przyszłości i pragnie zapobiec pewnym zdarzeniom. W tym celu Donnie zostaje zobligowany do wykonania różnych przedziwnych, destrukcyjnych dla otoczenia zadań. Wraz z rozwojem akcji okazuje się jednak, że nakazy przybysza nie były bezpodstawne... Film porusza temat podróży w czasie, możliwości jego odwrócenia i zmiany wydarzeń oraz tajemnicy, jaką jest nasz umysł.

„Młodzi gniewni”

Film oparty na faktach. Za podstawę scenariusza posłużyła książka głównej bohaterki filmu. Louann Johnson, była oficer marines, postanawia objąć posadę w jednej ze szkół w Los Angeles. Zostaje przydzielona do nauczania wyjątkowo trudnej klasy - pełnej czarnej młodzieży, która początkowo traktuje ją jak wroga, aby w końcu zwierzać się jej ze swoich najgłębszych sekretów i pragnień. Nauczycielka pomaga im odnaleźć się w trudnej, amerykańskiej rzeczywistości, która wciąga tę młodzież w wir walki o prawo do normalnego życia i spełnienia tego, o czym skrycie marzy każdy z nich.

Opisy filmów pochodzą ze strony www.filmweb.pl

Stereotypy i walka płci – cykl zajęć grupowych

  • Prawdziwy mężczyzna nie płacze
  • Kobiety lepiej radzą sobie z dziećmi, bo są ciepłe i wrażliwe
  • Na atrakcyjność kobiety wpływa to tylko jej wygląd zewnętrzny
  • Mężczyzna jest odpowiedzialny za finansowe potrzeby domu
  • Kobiety nie radzą sobie ze złością, albo wrzeszczą albo się obrażają
  • Mężczyźni są lepszymi kierowcami niż kobiety
  • Każda kobieta chce dziecka, bo macierzyństwo to jej przeznaczenie
  • Miejsce kobiety jest w kuchni
  • Mężczyźni lepiej znają się na sporcie, szczególnie na piłce nożnej
  • Prawdziwy mężczyzna nie musi dbać o higienę i własne zdrowie
  • Kobiety są strasznie gadatliwe i bardzo dużo plotkują

To tylko cześć stereotypów, na temat których dyskutowaliśmy podczas zajęć grupowych w ramach cyklu Zajęć Treningowo-Socjoterapeutycznych odbywających się co dwa tygodnie w wśród starszych wychowanków. Zdania bywały podzielone, ale na tym właśnie polega dyskusja, by rozmawiać i poznawać wzajemne stanowiska.

Ponadto próbowaliśmy odpowiadać na pytania dotyczące kobiet i mężczyzn oraz podobieństw i różnic między płciami. Oto część z tych zagadnień:

  • Jakie stereotypy są najbardziej krzywdzące dla kobiet?
  • Dlaczego jest to dobre, że mężczyźni i kobiety różnią się od siebie?
  • Dlaczego ważne jest, żeby umieć samemu o siebie zadbać (przygotować sobie coś do jedzenia, umieć zrobić pranie, gospodarować pieniędzmi, itd.)?
  • Dlaczego osądzamy innych na podstawie ich wyglądu?
  • Dlaczego nie każda kobieta czy nie każdy mężczyzna nadaje się do bycia rodzicem?
  • Jakie cechy pomagają mężczyźnie stać się dobrym partnerem dla jego ukochanej?
  • Jakie cechy pomagają kobiecie stać się dobrą partnerką dla jej ukochanego?
  • Czy dbanie o swój wygląd powinno dotyczyć jednakowo obu płci? Jakie stereotypy są najbardziej krzywdzące dla mężczyzn?
  • Komu trudniej jest przebrnąć przez okres dorastania (kobietom czy mężczyznom)? Jak myślisz, dlaczego…
  • Co jest fajnego w byciu kobietą?
  • Co jest fajnego w byciu mężczyzną?
  • Jakie są wady bycia kobietą?
  • Jakie są wady bycia mężczyzną?

Zajęcia o higienie osobistej i wokół nas

W dniu 29 grudnia odbyły się zajęcia o higienie osobistej i wokół nas. Celem zajęć było uświadomienie wychowanków jak bardzo ważna jest higiena osobista.

Higiena osobista człowieka to głównie higiena skóry która obejmuje: systematyczną pielęgnację i utrzymywanie czystości, hartowanie i odpowiedni ubiór. Utrzymywanie czystości i pielęgnacja skóry polega przede wszystkim na myciu i kąpieli. Celem tych zabiegów jest usunięcie z powierzchni ciała zanieczyszczeń, na które składają się: kurz, pył, bakterie, pot i łój oraz złuszczony naskórek. Zanieczyszczenia te utrudniają skórze spełnianie jej funkcji, mogą być i są przyczynami rozległych infekcji. Ciepła kąpiel nie tylko oczyszcza skórę, lecz także reguluje funkcję układu krwionośnego, pracę serca, wpływa kojąco na układ nerwowy i zapewnia dobry sen.

Zajęcia przebiegły w formie wolnej dyskusji na temat higieny osobistej i wokół nas. Wychowankowie wypowiadali się chętnie i otwarcie na temat związany z zajęciami. Znali podstawowe zasady higieny osobistej oraz skutki zdrowotne zaniedbań.W zajęciach uczestniczyli wychowankowie starsi jak i młodsi.

DZIĘKUJEMY MIKOŁAJOM I GWIAZDKOM

Serdecznie Dziękujemy Wszystkim, którzy zechcieli obdarować nas prezentami w okresie mikołajkowo-gwiazdkowym. Wasza pamięć i otwarte serce sprawiła nam duuuuuużo radości. Wiemy, że potrzebujących jest bardzo dużo, dlatego jesteśmy podwójnie wdzięczni za to, że wybraliście właśnie nas.

Dziękujemy za upominki przysłane pocztą, niektóre miały bardzo daleką drogę, przyniesione osobiście, a nawet w towarzystwie Św. Mikołaja. Dziękujemy za pamięć nowożeńcom którzy w tak wyjątkowym dla siebie dniu, pomyśleli o nas.

Szczególnie zapadło nam w pamięć spotkanie z sympatyczną ekipą ze Stowarzyszenia Kierowników Flot Samochodowych z Warszawy. Mięliśmy okazję dłużej się spotkać i posiedzieć przy wspólnym poczęstunku. Pyszna pizza, szarlotka i kolorowe napoje były świetnym uzupełnieniem wizyty naszych darczyńców.


DZIĘKUJEMY

za prezenty mikołajkowe i gwiazdkowe:

Stowarzyszeniu Kierowników Flot Samochodowych z Warszawy
Firmie Pass Polska sp. z.o.o. z Sanoka
Firmie Sanok Rubber Company S.A.
Młodzieży z koła wolontariatu oraz opiekunowi samorządu, pani Ewelinie Semen ze Szkoły Podstawowej im. Janusza Korczaka w Porażu
Młodzieży i opiekunom z I Liceum Ogólnokształcącego im. KEN O w Sanoku
Młodzieży z koła wolontariatu oraz opiekunowi, pani Małgorzacie Cypcar ze Szkoły Podstawowej Fundacji „Elementarz” w Głębokiem
Pani Joannie Pilarowskiej i zespołowi Polsat Media
Pani Zuzannie Pamuła z firmy AmStadion Sp. z o.o. (https://podstadionem.pl)
Pani Małgorzacie, Pani Monice i Panu Kamilowi z Kanady
Pani Ewelinie Szuma
Panu Jakubowi
Pani Jolancie
Państwu Patrycji i Mateuszowi
Pani Karolinie Sobota z rodziną
Pani Agnieszce Bindas
Pani Agnieszce Siekaniec
Pani Kamili Glińskiej-Miąso
Pani Wawrzaszek
Fundacji Wawel z rodzinami
Firmie Bellamy z Sanoka
Firmie KIA MOTORS z Warszawy
Firmie Euler Hermes z Warszawy
Stowarzyszeniu na Rzecz Walki z Chorobami Nowotworowymi Sanitas z Sanoka
oraz
wszystkim tym, którzy chcieli pozostać anonimowi

Wigilia 2019

Okres przedświąteczny w naszym Domu upłynął pod znakiem przygotowań do Wigilii, a właściwe do dwóch. Taka już jest tradycja – pierwsza uroczysta wieczerza odbywa się na kilka dni przed 24 grudnia. Mamy przyjemność spędzić ją nie tylko w swoim gronie lecz również z zaproszonymi Gośćmi. Ale więc po kolei…

Przygotowania rozpoczęliśmy już kilka tygodni wcześniej – było wspólne robienie kartek świątecznych, dekoracji, ozdób choinkowych itp. Ćwiczyliśmy też wspólne śpiewanie kolęd. Grupa wychowanków od listopada przygotowywała się do przedstawienia Jasełek.

Osiemnastego grudnia spotkaliśmy się wszyscy (wychowankowie, pracownicy i nasi mili Goście) w świetlicy, gdzie przybyłych przywitała Pani Dyrektor. Wśród zaproszonych Gości znajdowali się: Wicestarosta Jan Cecuła z osobami towarzyszącymi, Pan Grzegorz Kozak - dyrektor Powiatowego Centrum Pomocy Rodzinie, Ksiądz Jacek Michno, opiekunowie prawni oraz dorośli, samodzielni wychowankowie naszego Domu Dziecka.

Następnie odbyło się przedstawienie upamiętniające Boże Narodzenie. Kolejne sceny z przyjścia na świat Dzieciątka Jezus przeplatały śpiewane wspólnie z zaproszonymi Gośćmi kolędy. Następnie, zaproszeni przez Panią Dyrektor, udaliśmy się do jadalni, gdzie spotkaliśmy się z harcerzami z druhną Katarzyną Chowaniec na czele, przybyłymi ze Światełkiem Betlejemskim. Obdarowali nas również własnoręcznie robionymi, pięknymi stroikami – dziękujemy!

W świąteczny nastrój wprowadził nas, prowadząc wspólną modlitwę, Ksiądz Jacek Michno. Podczas łamania się opłatkiem popłynęły zdroje życzeń – od tych tak prostych, a jakże ważnych, jak zdrowie, pokój i miłość, po te sekretne, wypowiedziane szeptem… Następnie przystąpiliśmy do tradycyjnej Kolacji Wigilijnej – nasze Panie pracujące w kuchni – Pani Danusia i Pani Asia – zadbały, aby na stołach znajdowały się same smakołyki – były pyszne! Dziękujemy!
Było gwarno i wesoło, a świąteczny, rodzinny nastrój udzielił się wszystkim.

W tym miejscu pragniemy podziękować wszystkim, którzy przyczynili się to tego, aby ten dzień był piękny, pełen radości i uśmiechu.

Przegląd rowerów.

Sezon rowerowy już za nami, dlatego przed kolejną wiosną zrobiliśmy porządki z naszą Flotą Rowerową. Nasz sprzęt jest bardzo dobry, ale oczywiście trzeba o niego dbać, aby mógł nam długo służyć. Niektóre rowery trzeba było umyć, inne tylko delikatnie przeczyścić. Udało nam się też sprawdzić usterki i ewentualne naprawy, które będziemy musieli zrobić. Chociaż mamy kalendarzową zimę, mamy nadzieję, że wiosna szybko zawita.

Oswoić negatywne emocje.

Złość, smutek, strach… każdy z nas doświadczył ich w swoim życiu. Negatywne emocje, bo o nich mowa, często przyprawiają nas o ból głowy, szybsze bicie serca. Można by powiedzieć, że sprawiają nam tylko problemy i po części tak jest, nikt z nas nie lubi być smutny, nikt z nas nie chce czuć strachu, ale należy pamiętać, że negatywne emocje pełnią ważną funkcje w naszym życiu. Jaką? Odpowiedzi na to pytanie szukaliśmy podczas listopadowych zajęć profilaktycznych z grupą starszych wychowanków.

Zastosowanie różnych form i metod pracy w grupie, dało możliwość poznania, czym, dla wychowanków, są negatywne emocje oraz w jakich sytuacjach życiowych ich doświadczają. Ważną kwestią poruszoną na zajęciach, było to, w jaki sposób młodzi ludzie wyrażają te emocje, jak reagują, gdy są smutni, zdenerwowani czy zazdrośni. Uczestnicy, podczas pracy indywidualnej, zapoznali się z prawidłowymi sposobami wyrażania przeżywanych emocji, przy okazji został poruszony temat komunikatów typu JA oraz komunikatów typu TY, które mówią nam jak w poprawny sposób komunikować otoczeniu to, co czujemy. Na koniec wychowankowie zapoznali się z praktycznymi sposobami radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

Zajęcia przebiegły w miłej atmosferze, wychowankowie z zaangażowaniem uczestniczyli w poszczególnych ćwiczeniach, chętnie podejmowali dyskusje, momentami było nawet zabawnie. Dziękujemy również p. Judycie, która swoim doświadczeniem wspierała nas podczas zajęć.

WOJEWÓDZKI KONKURS KRASOMÓWCZY w Przemyślu

25 października b.r. jeden z naszych wychowanków, Karol Szajna uczeń kl. VIII wziął udział w XXXV Wojewódzkim Konkursie Krasomówczym Dzieci Szkół Podstawowych.

Organizatorem konkurs było Schronisko Młodzieżowe PTSM "Matecznik" w Przemyślu a patronat honorowy objął: Wojewoda Podkarpacki, Marszałek Województwa Podkarpackiego, Podkarpacki Kurator Oświaty oraz Prezydenta Miasta Przemyśl. Wojewódzki Konkurs Krasomówczy organizowany w Przemyślu wpisuje się w Ogólnopolski Konkurs Krasomówczy i jest jego etapem. Jest to jeden z najstarszych konkursów turystyczno-krajoznawczych w Polsce, a jego istotą jest jak najpiękniej opowiedzieć o swej Ojczyźnie, wykorzystując wiedzę krajoznawczą.

Konkurs odbył się w sali audiowizualnej Muzeum Narodowym Ziemi Przemyskiej. W konkursie wzięło udział 20 uczniów szkół klas IV-VIII z województwa podkarpackiego.

Karol opowiadał bardzo ciekawą legendę o zjawach kobiet, które zamieszkują zamek w Lesku i w Sobieniu. Występ Karola nagrodzono gromkimi oklaskami i wyróżnieniem Przewodniczącego Jury oraz zaproszeniem do udziału w konkursie w przyszłym roku.

W przerwie, mieliśmy możliwość zwiedzania muzeum z przewodnikiem oraz delektowania się smakiem pysznego toru z okazji 35 "urodzin konkursu".

Kto o zęby dba - zawsze ładny uśmiech ma!

To hasło przewodnie zajęć profilaktycznych, które zostały przeprowadzone wśród naszych młodszych wychowanków. Zajęcia miały na celu kształtowanie u dzieci postawy promującej zdrowy i racjonalny tryb życia oraz doskonalenie umiejętności i przyzwyczajania się do dokładnego mycia zębów i dbałości o higienę osobistą.

Dzieci dowiedziały się kim jest dentysta, jak prawidłowo czyścić zęby i dbać o higienę osobistą oraz jak ważne jest spożywanie owoców i warzyw jako źródła witamin.

Dzieci z wielką radością trenowały umiejętności prawidłowego szczotkowania zębów najpierw na rekwizycie, nazwanym przez dzieci „ zębami babci Gieni” , a później w łazience każde dziecko samodzielnie czyściło swoje ząbki.

Zajęcia przebiegły w bardzo radosnej atmosferze!

Były tańce- wygłupińce przy muzyce, kolorowanie tematycznych obrazków a na koniec każdy uczestnik zajęć otrzymał dyplom.

Serdeczne podziękowania dla p. dentystki Teresy Hess za rekwizyty i gadżety!